Saytdan foydalanishni yaxshilash uchun cookie-fayllardan foydalanamiz.
50 yoshdan katta bo'lganlar uchun maxsus ishlab chiqilgan raqamli platforma. Yoga mashqlari, virtual treninglar va qo'llab-quvvatlovchi jamiyat bilan sog'lom va faol hayot kechiring.
"65 yoshimda yangi hobbyga boshlash juda oson bo'ldi!"
- Dilnoza Karimova
BrightSpace Collective platformasi shaxsiy tajriba va ehtiyojlardan tug'ilgan. Mening onam 58 yoshida sog'lig'ini saqlash uchun yangi usullar izlayotgan edi.
2019 yilda mening onam uzoq vaqt kompyuter oldida ishlash natijasida jismoniy holati yomonlashganini sezdi. Shifokor unga muntazam jismoniy mashqlar qilishni tavsiya qilgan edi, ammo an'anaviy sport zallari unga mos kelmadi.
U yoshroq odamlarga mo'ljallangan mashqlarni qiynalardi va o'zini noqulay his qilardi. Ana shu payt biz yoga va raqamli platformalar haqida o'ylay boshladik.
Birinchi yoga darsini uyda video orqali qilib ko'rganida, uning hayoti tubdan o'zgargan. Ammo internetdagi aksariyat kontentlar yosh auditoriyaga mo'ljallangan edi.
Ana shu muammo bizni maxsus platforma yaratishga undadi - katta yoshdagi odamlar ehtiyojlarini hisobga oluvchi, ularga mos tarzda ishlab chiqilgan raqamli yoga va sog'liq markazi.
"Har bir harakat sekin va aniq, har bir ko'rsatma tushunarli va qo'llab-quvvatlovchi bo'lishi kerak edi. Biz shuni yaratdik."
Zamonaviy texnologiya va an'anaviy yoga usullarini birlashtirish
Har bir foydalanuvchining individual ehtiyojlarini hisobga olish
Doimiy o'sish va yangi imkoniyatlar yaratish
Har bir yosh guruhining ehtiyojlarini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan maxsus rejalar
50-60 yosh
60-70 yosh
70+ yosh
Barcha rejalar 7 kunlik bepul sinov davri bilan
To'lovlar Uzbekiston banklari va UzCard/Humo orqali amalga oshiriladi
Do'stlar va oila a'zolari bilan birga sog'lom hayot tarzini shakllantirishning kuchli ta'siri
Bir xil maqsadga intilgan odamlar bilan birga harakat qilish motivatsiyani oshiradi va doimiylikka yordam beradi.
Jamoa sifatida belgilangan maqsadlarga erishish har bir a'zoga alohida quvonch va g'ururlik hissi beradi.
Oila a'zolari va do'stlar bilan sog'liq yo'lida birga yurish aloqalarni mustahkamlaydi va yangi an'analar yaratadi.
3-5 nafar do'st yoki qo'shni bilan
Oila a'zolari uchun maxsus
6+ nafar qo'shni yoki tanish
| Kun | Faoliyat | Vaqti | Fokus |
|---|---|---|---|
| Dushanba | Jamoa yoga sessiyasi | 09:00-10:00 | Haftani energiya bilan boshlash |
| Chorshanba | Nafas olish va meditatsiya | 18:00-18:30 | Ichki tinchlik va muvozanat |
| Juma | Muloyim cho'zish mashqlari | 17:00-17:45 | Haftani yengillik bilan yakunlash |
| Shanba | Erkin suhbat va reja tuzish | 10:00-11:00 | Tajriba almashish va motivatsiya |
Turli mavzular bo'yicha mutaxassislardan so'nggi maslahatlar va amaliy yo'riqnomalar
50 yoshdan so'ng organizm ehtiyojlari o'zgaradi. Qanday ozuqa moddalari muhim va kundalik menyuni qanday tuzish haqida batafsil ma'lumot.
Qancha suv ichish kerak va nima uchun yoshga qarab ehtiyoj o'zgaradi. Suvli rejimni to'g'ri tashkil etish bo'yicha amaliy maslahatlar.
Qaysi mahsulotlar katta yoshda eng foydali, tabiiy vitamin manbalarini qanday tanlash va sezonda foydalanish usullari.
Yoshga mos ravishda mushaklarni qo'llab-quvvatlash va kuchaytirish. Uy sharoitida amalga oshirish mumkin bo'lgan oddiy mashqlar to'plami.
Yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash uchun to'g'ri yurish texnikasi. Qancha vaqt va qanday sur'atda yurish kerak.
Yiqilishdan saqlanish va muvozanatni saqlash uchun maxsus mashqlar. Kundalik hayotda qo'llash mumkin bo'lgan oddiy usullar.
Aqliy faollikni saqlab qolish va xotirani kuchaytirish usullari. Kundalik aqliy mashqlar va foydali odatlar.
Hayotiy qiyinchiliklarga bardosh berish va ichki tinchlikni saqlash texnikalari. Meditatsiya va tinchlanish usullari.
Sog'lom ijtimoiy aloqalar o'rnatish va saqlab qolish. Yangi do'stlar orttirish va mavjud aloqalarni chuqurlashtirish yo'llari.
Yaxshi uyqu uchun muhit tayyorlash va uyqu rejimini tuzish. Kichik yoshdagilarga nisbatan o'zgargan ehtiyojlarni hisobga olish.
Tabiatda vaqt o'tkazishning sog'liqqa ijobiy ta'siri. Bog'dorchilik, sayr qilish va tashqarida mashq qilish foydalari.
Katta yoshda qanday tekshiruvlar muhim va qancha vaqt oralig'ida o'tkazish kerak. Sog'liqni nazorat qilish rejasi.
Minglab odamlar hayotlarini o'zgartirdi. Ularning hikoyalarini eshiting
"54 yoshimda birinchi marta yogaga boshladim. Platformadagi video darslar juda aniq va tushunarli. Endi har kuni 20 daqiqa mashq qilaman va o'zimni juda yaxshi his qilaman."
Gulnora Sharipova
Toshkent, Faol Boshlang'ich tariff
"Xotinim bilan birga ro'yxatdan o'tdik. Oilaviy chegirma ham bor, platform ham juda qulay. Endi har kuni ertalab birga mashq qilamic, bu bizning munosabatlarimizni yanada mustahkamladi."
Abror Rahimov
Samarqand, Muvozanat Premium
"72 yoshimda texnologiyadan qo'rqardim, ammo platform juda oson. Nabiram bilan birga o'rgandik. Endi muloyim mashqlarni muntazam qilaman va salomatligim yaxshilandi."
Sitora Abuova
Buxoro, Muloyim Parvarish
Sog'lom hayot yo'li bitta qadamdan boshlanadi. Bugun o'z taraqqiyotingizni boshlang va minglab odamlarga qo'shiling.